Siga estas etapas simples para realizar o autoexame corretamente:
1. Frente ao Espelho
- Fique em pé com os braços ao lado do corpo e observe as mamas.
- Procure por mudanças no formato, tamanho, textura da pele ou posição dos mamilos.
- Repita o processo com os braços levantados e as mãos atrás da cabeça.
2. No Banho
- Com a pele molhada e escorregadia, use as pontas dos dedos para apalpar cada mama.
- Realize movimentos circulares, cobrindo toda a área da mama e axila.
3. Deitada
- Deite-se e coloque um travesseiro sob o ombro da mama que será examinada.
- Com a mão oposta, apalpe suavemente a mama em movimentos circulares, indo do mamilo às bordas externas.
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Quando Procurar um Mastologista
Embora o autoexame seja úteis, é essencial buscar ajuda de um mastologista caso você perceba:
- Nódulos ou caroços: especialmente se forem firmes e fixos.
- Alterações na pele: vermelhidão, retrações ou aspecto de “casca de laranja”.
- Secreções no mamilo: especialmente sanguinolentas ou transparentes.
- Mudanças no formato ou tamanho das mamas.
- Dores persistentes em uma ou ambas as mamas.
Não espere. Ao perceber qualquer sinal suspeito, marque uma consulta imediatamente.
O Papel do Mastologista
O mastologista é o profissional especializado em cuidar da saúde das mamas. Ele irá avaliar suas condições, solicitar exames complementares como mamografia ou ultrassom, e fornecer o melhor tratamento para cada caso.
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Conclusão
Incorporar o autoexame das mamas na rotina é um ato de cuidado e prevenção. No entanto, ele não substitui as consultas regulares com um mastologista e os exames de rastreamento. Cuide da sua saúde: previna, detecte e trate.